Bolest hlavy, svalů a kloubů, zvýšená teplota, ucpaný nos… Nepříjemné onemocnění je tady! Než se nachlazení či chřipka přežene, nezbývá nic jiného než zalézt pod peřinu a odpočívat. Díky dobrým radám našich maminek ale také víme, jak zmírnit příznaky onemocnění a následující dny si alespoň o trochu ulehčit. Které to jsou?
PROTI NACHLAZENÍ
A HOREČCE ODPOČINKEM
Vyležte to – hned od začátku. Tento krok rozhodně nepřeskakujte. Raději obětujte den dva práce či zábavy a dopřejte si čas na vyléčení. Svému tělu tak poskytnete prostor, aby zmobilizovalo vlastní síly a popralo se s nachlazením. Velmi důležité jsou zejména první dny, kdy se necítíte ve své kůži. S ničím neotálejte a běžte si odpočinout, abyste byli o to dřív zdraví.
Spánek je pro regeneraci těla velmi důležitý. Jenomže s ucpaným nosem a bolavým krkem se jeho kvalita rapidně zhoršuje. Maminky naštěstí ví, jak pomoct i s tímto problémem.
Aby se vám při spánku lépe dýchalo, podložte si hlavu nebo horní polovinu těla dalším polštářem. Takové naklonění pomáhá otevřít dýchací cesty a zmírňuje jejich ucpání. Můžete si také pomoci od chrápání a spánkové apnoe.
Kromě toho se alespoň trochu držte svého pravidelného spánkového režimu. Pokud totiž celý den prospíte, je velká pravděpodobnost, že noc strávíte zíráním do zdi, a to i ve chvílích, kdy jste unavení z horečky a nachlazení.
CO NA NACHLAZENÍ
Pokud cítíte, že na vás něco leze, připravte se na to, že se nachlazení bude nejspíš zhoršovat. A hned zahajte útok proti bacilům. Odpočinek pěkně v teple je krok číslo jedna. Naprosto automatickou věcí by mělo být také odložení cigaret a alkoholu. Vyhněte se též společnosti lidí, kteří kouří. Cigarety by mohly zhoršit vaše respirační obtíže.
BUĎTE PŘI NACHLAZENÍ OHLEDUPLNÍ
Viry nachlazení a chřipky se šíří vzduchem, hlavně kašláním a kýcháním. Zejména v prvních dvou dnech nemoci je množství virů v těle nemocného člověka opravdu velké. To nejlepší, co pro své okolí můžete udělat, je se především na začátku nemoci izolovat od okolí a dopřát si odpočinek, aniž byste dál šířili viry. Pokud to není možné, využijte ve společnosti dalších lidí například respirátor a rukavice.
NEZAPOMEŇTE NA PARALEN
Když vás trápí bolesti hlavy, bolesti svalů a kloubů, horečka, může se pobyt v posteli pořádně protáhnout. Nespoléhejte se jenom na zázvorový čaj s medem a sáhněte po oblíbeném pomocníkovi maminek při nachlazení a chřipce: po Paralenu. Dopřejte si dobrý odpočinek, vhodný režim, který vám uleví, a pomozte svému tělu bojovat s nezvanými návštěvníky.
O tom, jaký lék zvolit, se můžete se svým lékařem nebo lékárníkem poradit po telefonu. Ať už zvolíte klasické tablety nebo například horký nápoj, je důležité, abyste léky nekombinovali. Mohlo by se totiž stát, že tak zkonzumujete vyšší než doporučené množství paracetamolu. Ve vhodné míře dokáže tato látka účinně ulevit od bolesti svalů, kloubů či hlavy, což je obvyklý symptom nachlazení a chřipky.
A co když příznaky přetrvávají delší dobu nebo se dokonce zhoršují? Nachlazení či chřipku nepodceňujte a poraďte se se svým lékařem.
JAK PŘEDEJÍT NACHLAZENÍ
Až nemoc odezní, začněte myslet na prevenci. To nejlepší, co pro své tělo můžete udělat, je dopřát mu zdravou stravu, dostatek pravidelného pohybu a regulovat množství stresu. Toho docílíte například kvalitním odpočinkem a hlavně dostatečným spánkem. Doporučuje se také otužování či přísun vitamínu C. Myslete též na vhodnou hygienu. Zejména v období chřipek si častěji myjte ruce a nedotýkejte se obličeje. Nezapomeňte též dezinfikovat povrch svého telefonu.
